「ヨガの呼吸って腹式呼吸じゃないの？」
よく耳にする話ですが、ヨガには腹式呼吸だけじゃなく様々な呼吸法があります。
腹式呼吸に胸式呼吸、完全呼吸、バストリカ呼吸、ウジャーイ呼吸などなど・・・。
で、YOGA MOVEでは日常や運動時によく使う腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸を主に使います。
どのように呼吸法を使い分けるのか？...
誤解を恐れずに言えば、「つぶれている所には空気が入らないので、広がっている所に空気を入れていく」というイメージです。
例えばYOGA MOVEに「ジャックナイフ」というポーズがあります。このポーズはお腹が圧迫されていて腹式呼吸をしようとしてもお腹を膨らませることが困難なので、胸式呼吸で背中に空気を入れていくといった具合です。呼吸してお腹に空気が入るわけではないですけどね（笑）
あとは軽い負荷での引き上げ動作では腹式で息を吐きながらとか、ブレーシングのような使い方をしたりと目的によって変化します。
ー【YOGA MOVE®】杉山匡人ー
コメントをお書きください